Avocado-ananas-smoothie rezept

Viele Menschen beginnen derzeit mit einer neuen Diät für eine bessere Gesundheit. Mehrere haben sich den Raw Cleanse – 5 Tage Diätplan gekauft und bereits begonnen. Hier teile ich ein Rezept von Tag 1 des Diätplans für diejenigen unter euch, die einen Vorgeschmack darauf bekommen möchten, wie die 5 Tage aussehen, schmecken und sich anfühlen werden. -Wenn Sie satt werden ?, - ist es gut?, - bekomme ich genug Protein?

usw. sind Fragen, auf die die meisten Menschen Antworten haben wollen.

Dies ist ein ziemlich sättigender Smoothie, den Sie mindestens ein paar Stunden lang durchhalten sollten. Das Cleanse-Programm ist keine extrem kalorienarme Entgiftung, sondern ein Rohkostprogramm mit extra reinigenden und entschlackenden Smooties und Suppen, die sowohl Eiweiß als auch Fett enthalten.

Es ist ein Programm, mit dem man absolut abnimmt, wenn man es möchte, das aber den Stoffwechsel und das Verdauungssystem in Gang hält. Wenn Sie nicht abnehmen möchten, gibt es im Inhalt Ratschläge dazu.

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Aus dem Inhalt des Ernährungsplans

Nährstoffgehalt

Grüne Blätter, Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Darüber hinaus wichtige Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Der Nährstoffgehalt pro Mahlzeit sieht im Durchschnitt ähnlich aus, wenn man sich an die Rezepte hält: Eiweiß: 10 g, Fett: 18 g, Kohlenhydrate 50 g, Ballaststoffe: 5 g

Bekomme ich genug Protein?

Der Proteingehalt beträgt während des Programms etwa 10% Ihrer Gesamternährung, wenn Sie die Rezepte. Es reicht völlig aus, damit Ihr Körper hervorragend funktioniert.

Wenn Sie besondere körperliche Bedürfnisse haben, können Sie den Proteingehalt auf etwa 15% erhöhen, indem Sie zu jeder Mahlzeit, jedem Smoothie und jeder Rohkostsuppe 1 Esslöffel zusätzliches Proteinpulver oder Kürbiskerne oder Hanfsamen hinzufügen (zusätzlich zu der im Rezept angegebenen Menge).

Muss ich Proteinpulver kaufen?

Nein. Sie können sich dafür entscheiden, Ihren Smoothies stattdessen Nüsse und Samen hinzuzufügen.

Wenn Sie sich für ein Proteinpulver entscheiden, ist es wichtig, dass Sie ein Produkt ohne Zusatzstoffe und Zucker wählen, und das ist pflanzlich. Ich empfehle Hanfproteinpulver und Reisproteinpulver. Beide haben einen perfekt abgestimmten Geschmack, der sich gut mit grünen Smoothies verbindet. Proteinreiche Samen wie Kürbiskerne und Hanfsamen können durch das Proteinpulver ersetzt werden.

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GRÜNER SMOOTHIE MIT ANANAS UND INGWER

1 1,2 l (2 Portionen)

• 100 g Spinat
• 200 g Ananasstücke, vorzugsweise gefroren (kann durch Mango ersetzt werden)
• 2 Bananen, geschält (kann durch 1 Avocado ersetzt werden, um einen weniger süßen Smoothie zu erhalten)
• 1 Limette, geschält
• 1,5 cm Ingwer
• 1,5 dl Kokosmilch (kann durch Wasser ersetzt werden)
• 4 dl Wasser
• 2 EL Proteinpulver oder 3 EL Hanfsamen oder Kürbiskerne
• Optional ein paar Eiswürfel, wenn keine der Früchte gefroren ist

Alle Zutaten in einem Mixer glatt und fein pürieren.

Passe die Flüssigkeitsmenge auf eine Konsistenz an, die dir gefällt.